一 腰痛 用双手掌对擦至发烧，然后使掌心推拿腰部，每次约10分钟、每天3次；或用牛肾（腰子）1个，同白酒炒食，逐日1~2次。 二 腿老 多步辇儿，每天最佳在30分钟以上。步辇儿的速率可给与变速法，紧走一段，慢走一段，这要依照自已体质情况而交。 三 怕冷 吃赤豆黑枣粥。赤豆50克，黑枣10枚去核。先将赤豆煮软，再将糯米，黑枣煮成粥，食时加白糖适量，逐日一小碗，宜永久服。 四 尿频 每晚睡前灌好沸水袋，睡时把沸水袋放在肚脐以下（碰巧是气海，关元，中极三个穴位），进行热敷，坚合手一段技巧，会有好的疗